뉴질랜드 가족을 위한 무료 서비스

도시락 계획 간편하게.

몇 초 만에 아이들을 위한 맞춤형 5일 학교 도시락 계획을 생성하세요 — 알레르기 필터, Countdown & Pak'nSave 가격, 인쇄 가능한 쇼핑 리스트 포함.

지금 계획 시작하기 팁 & 레시피 보기

✅ 무료 — 계정 불필요🥜 알레르기 필터📄 PDF 내보내기

🍱

주간 계획 생성 완료

5일 계획 · ~$12.40

왜 키위 런치박스인가요?

바쁜 가족을 위한 설계

스마트 스케줄링

클릭 한 번으로 균형 잡힌 5일 계획을 생성하세요. 알레르기 필터, 제외 재료, 냉장고 재료가 자동으로 반영됩니다.

NZ 영양 기준

단백질, 신선한 농산물, 통곡물을 중심으로 균형 잡힌 식단 — 뉴질랜드 보건부 식이 지침에 맞춰 설계.

자동 쇼핑 리스트

Countdown & Pak'nSave 가격 추정이 포함된 카테고리별 쇼핑 리스트를 받으세요. PDF로 다운로드하거나 이메일로 전송 가능.

간단한 과정

주방에서 교실까지

필터 설정

알레르기 제한(견과류, 유제품, 글루텐, 비건)을 선택하거나, 특정 재료를 제외하거나, 냉장고에 있는 재료를 추가하세요.

계획 생성

생성 버튼을 누르면 레시피, 재료 목록, 예상 비용이 포함된 5일 학교 도시락 계획을 약 5초 만에 받으세요.

장보기 & 준비

카테고리별 쇼핑 리스트를 PDF로 다운로드하거나 이메일로 보내세요. 유제품, 농산물, 식료품 — 매장 코너별로 정리.

주간 계획 예시

Mon

Chicken Rice Paper Rolls

Cold

$2.80

Tue

Pesto Pasta Salad

Cold

$2.10

Wed

Homemade Sushi Rolls

Cold

$3.20

Thu

Cheese & Veggie Scrolls

Baking

$1.80

Fri

Mini Quiches

Hot

$2.50

주간 예상 비용: ~$12.40나만의 계획 만들기

실제 사용 사례

NZ 가족들은 이렇게 사용합니다

📅

일요일 저녁에 끝

일요일에 플래너를 열고 생성 버튼을 누르면 아이들 잠자리 전에 끝. 월요일 아침 허둥지둥도, 깜빡한 도시락도 없어요.

🚫🥜

제대로 작동하는 알레르기 필터

견과류, 유제품, 글루텐, 비건 필터를 선택하면 생성된 계획의 모든 식사가 필터를 준수합니다. 수동 재료 확인 불필요.

💵

점심 1끼 $3 이하

Countdown과 Pak'nSave 가격 추정이 내장되어 있습니다. 장보기 전에 전체 주간 도시락 비용을 확인하세요.

The Story

Why I Built This

📅

I was spending 15 minutes every night deciding what to pack — now it takes 10 seconds.

🛒

I wanted one shopping list for the whole week, not five separate mental notes.

💡

No app existed that used real NZ supermarket ingredients and prices. So I made one.

— Yong Jae Lee, Senior Product Designer, Auckland

Original Data

NZ Lunchbox Price Index

20 staples compared at Countdown vs Pak'nSave — checked in-store monthly.

우리의 약속

근거 기반, 가정에서 직접 테스트

Kiwi Lunchbox의 모든 레시피와 식단 계획은 뉴질랜드 보건부 식이 지침을 따릅니다. 발행 전 직접 가정에서 테스트하고, Countdown & Pak'nSave 재료 구매 가능 여부를 확인하며, NZ Lunchbox Price Index에서 매월 가격을 업데이트합니다.

편집 기준 보기 →

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더 스마트하게 학교 도시락을 계획하는 NZ 가족들과 함께하세요. 계정 불필요 — 바로 시작.

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필수 정보

NZ 학교 도시락 가이드

뉴질랜드 학교 도시락 규정 이해하기

뉴질랜드 학교는 식품 안전을 매우 중요하게 여기며, 정책은 학교마다 다릅니다. 대부분의 초등학교는 '너트 어웨어' 또는 완전한 '너트 프리' 구역으로 운영됩니다 — 즉 땅콩버터 샌드위치, 누텔라, 트레일 믹스는 일반적으로 허용되지 않습니다. 일부 학교는 아몬드, 캐슈넛, 호두를 포함한 견과류 전체로 확대 적용합니다.

많은 NZ 학교는 '물만' 또는 '물과 우유만' 음료 정책을 따릅니다. 주스 박스, 맛 우유, 탄산음료는 도시락에 넣을 수 없습니다. 키위 런치박스는 이러한 일반적인 정책에 맞는 식단을 생성합니다 — 모든 식사에서 고당분 가공식품을 피하고 자연 식품에 집중합니다.

NZ 학기별 계절 식단 계획

뉴질랜드 학년은 1월 말부터 12월 중순까지이며, 4학기로 나뉘어 2주 방학이 있습니다. 남반구에 위치해 1학기는 여름 더위에 시작하고 3학기는 한겨울입니다 — 이것은 안전하게 싸는 음식에 큰 영향을 미칩니다.

1학기 (2-4월)

여름/가을 — 차가운 도시락, 신선한 샐러드, 라이스페이퍼 롤. 아이스팩 필수.

2학기 (5-7월)

겨울 — 보온병 수프, 파스타, 볶음밥. 따뜻한 음식이 에너지를 유지.

3학기 (7-9월)

늦겨울/봄 — 전환기. 랩과 스크롤이 날씨가 따뜻해지면서 좋은 선택.

4학기 (10-12월)

봄/여름 — 차가운 옵션으로 복귀. 초밥, 샌드위치, 과일 도시락.

NZ 학교 도시락 영양 가이드라인

뉴질랜드 보건부는 학교 도시락에 단백질(닭고기, 계란, 콩류, 치즈), 복합 탄수화물(통밀 빵, 현미, 파스타), 채소 또는 샐러드, 과일 한 개를 포함하도록 권장합니다. 초등학생의 균형 잡힌 도시락은 일일 에너지 요구량의 약 25-30%를 제공해야 합니다.

분량도 중요합니다: 단백질은 아이의 손바닥 크기, 탄수화물은 주먹 크기, 채소는 도시락의 최소 1/4을 채워야 합니다. 키위 런치박스는 모든 식사의 예상 영양 정보를 계산합니다.

활용 팁

키위 런치박스 200% 활용법

일요일 밀프렙 워크플로우

키위 런치박스를 가장 효과적으로 활용하는 방법은 일요일 저녁에 플랜을 생성하는 것입니다. 플래너를 열고 식이 필터를 설정한 후 생성 버튼을 누르세요. 약 5초 만에 월-금 식단이 완성됩니다. PDF 쇼핑 목록을 다운로드하고 카운트다운이나 팩앤세이브에서 장을 본 후, 30-45분을 들여 저장이 잘 되는 재료를 준비하세요: 채소 씻고 자르기, 파스타나 쌀 조리, 계란 삶기, 치즈와 크래커 분량 나누기. 평일 아침에는 모든 것이 준비되어 있어 도시락 하나당 5분도 걸리지 않습니다.

플래너 + 블로그: 최고의 조합

블로그에는 $3 미만 저예산 레시피, 너트 프리·에그 프리·8대 알레르겐 프리 가이드, Countdown과 Pak'nSave 월간 가격 비교 등 12개 상세 가이드가 있습니다. 플랜 생성 후 관련 글을 참고하면 밀프렙 팁과 대량 조리 전략을 얻을 수 있습니다.

알레르기 필터 완벽 활용

키위 런치박스는 6가지 알레르기 및 식이 필터를 지원합니다: 너트 프리, 유제품 프리, 글루텐 프리, 계란 프리, 채식, 비건. 여러 필터를 조합할 수 있습니다 — 예를 들어, '너트 프리'와 '유제품 프리'를 동시에 선택하면 모든 견과류와 유제품을 제외한 식단이 생성됩니다. 재료 제외 기능으로 아이가 싫어하는 음식을 추가하면 생성된 플랜에 절대 나타나지 않습니다.

가격 추정 이해하기

쇼핑 목록의 모든 재료에는 카운트다운 NZ에서 가져온 예상 가격이 표시됩니다. 'Live'로 표시된 가격은 실시간 데이터이고, 'Est.'는 과거 데이터 기반 추정입니다. '분량 비용'도 계산합니다 — 이것은 패킷 전체 가격이 아니라 실제 사용하는 양의 비용입니다. 대부분의 NZ 가족은 5일간 건강한 도시락을 $10-$15에 준비할 수 있습니다.